面对目前严峻的疫情防控形势，广大人民群众众志成城，以居家生活、减少外出的实际行动支持奋战在一线的抗疫人员。为保证脑卒中病友居家期间也能积极、正确地锻炼，减少后续并发症的产生，中国脑心健康管理师特推出脑卒中患者康复居家指导。
一.
病友居家康复训练注意事项？
1、改善居家环境：例如房间和门厅内的照明应合理增加，夜间光线应保证充足，桌面和各种开关应稍低，不需要的家具应尽量移除，患者的活动区域应保证没有障碍物，地面应防滑、平坦，不存在高低差，厨房和卫生间内应合理添加防滑垫，房间内增加扶手，床铺加护栏等。
2、疫情期间请做好防控：训练前后要洗手，训练过程中如有家属辅助，请佩戴口罩。如果体温升高或身体不适，必须停止康复训练。
3、穿戴合适：训练时穿着宽松舒适的衣服和鞋子，切忌穿拖鞋进行训练。训练场地平整，地面干燥，周围没有过多的杂物。
4、避免摔跤：坐位和立位训练时，最好在家属监护下进行，避免摔倒。
5、要根据自身情况，选择适合自己的训练动作：建议每次训练20-30分钟，每天可重复训练2-3次。量力而行，避免过量运动。
二.
如何进行床上自我康复训练？
床上自我训练方法适用于各恢复阶段、意识清醒、认知功能较好的脑卒中病友。接下来我们将以左侧偏瘫病友为例，为大家演示6个常用的居家训练动作。
第一个动作：双手相握上举
患者平卧于床上，双手十指相握，伸直肘关节，向上抬起约120°-150°(注意不要引起肩关节疼痛)，然后回到起始位。
第二个动作：桥式运动
桥式运动分为双桥运动和单桥运动。
双桥运动：患者平卧于床上，双上肢平放于身体两侧，双下肢屈髋屈膝，双足平放于床面上，然后伸展髋关节，将臀部缓慢抬离床面；抬到最高点时维持6-10秒，再缓慢放低至床面。
第三个动作：卷腹运动
患者平卧于床上，双下肢屈髋屈膝，双足平放于床面，双手十指相握，伸直肘关节，将上半身抬离床面，双手放在双膝关节之间，保持6-10秒，然后回到起始体位。
第四个动作：卧位抬腿
患者平卧于床上，双上肢放在身体两侧，双下肢交叉，患侧下肢在上，然后身体用力将双下肢抬离床面约20-30cm，保持3-5秒后放回床面。
第五个动作：左右摆动臀部
患者平卧于床上，双上肢平放于身体两侧，双下肢屈髋屈膝，双足平放于床面上，然后伸展髋关节，将臀部缓慢抬离床面。把臀部交替放在身体左、右两侧。